Overnight oats

06 Mar 2016

Overnights Oats em tradução livre significa “aveia de um dia para o outro”, e trata-se de uma refeição preparada na véspera para ser comida no dia seguinte. Você pode trocar o leite ou whey diluído por iogurte, leite vegetal, variar nas frutas, fazer camadas, como sua imaginação permitir.
Adicionar granola, semente de chia, geleia de fruta e até pasta de amendoim. Caso queira uma versão sem glúten, troque por aveia sem glúten (à venda em lojas de produtos naturais) ou quinua em flocos.
E é isso mesmo que você entendeu: não precisa ir ao fogo e nem ao microondas! Inove seu café da manhã, seu lanche, e crie Overnight oats coloridos e funcionais

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado ou da mistura de whey protein na água (mas pode ser qualquer outro líquido)
  • 4 colher(es) de sopa de aveia em flocos ou quinua em flocos
  • 1 colher(es) de sopa de semente de chia (opcional, mas dá ainda mais firmeza à receita)
  • 1 banana madura picada
  • Canela, açúcar, mel ou stévia a gosto

Instruções

Misture tudo, mexa bem e deixe em pote fechado dentro da geladeira de uma noite ao dia (ou pelo menos por umas 5 horas). Sirva no dia seguinte com a banana picada e canela.
Adicione mel, melado, granola, musli, geléia de frutas ou como preferir.
Dica da Nutri: procure usar pote de vidro pra que fique bem bonito na hora da apresentação.

Comentários

Ainda não há comentários.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *.





Memorizar dados